No estás solo. Te mereces una pausa para entenderte mejor

 Programa 100% online de 4 módulos con clases grabadas y tutorías personalizadas.

 Te enseñaremos a usar la escritura no como un arte, sino como una poderosa herramienta de pensamiento crítico y emocional.

En solo 4 semanas, aprenderás a:

Tu Kit Completo para la Reflexión Personal

Al inscribirte, tendrás acceso a:

• 4 Módulos Online de Profundización: Acceso de por vida a lecciones grabadas, disponibles 24/7.

• Ejercicios Semanales Enfocados: Prácticas estructuradas que te llevarán de la descripción al análisis interior.

• Comunidad de Apoyo Exclusiva (Opcional): Un espacio seguro para compartir aprendizajes (¡no tu escritura íntima!) y mantener la motivación.

• Bono Especial : E-book: «Las 10 Preguntas Clave para conocer tu interior».

            Formato: 100% Online y a tu propio ritmo. ¡Ideal para tu ajetreada agenda!

Módulo 1: Los beneficios de la Escritura Reflexiva

En este módulo inicial, sentaremos las bases de tu viaje.

• 1.1. Introducción: Definición y Beneficios. Desglosaremos qué significa realmente la escritura reflexiva (no es un diario, es una herramienta de pensamiento crítico y emocional) y exploraremos sus beneficios clave como la reducción del estrés, la claridad mental y la mejora en la toma de decisiones.

• 1.2. Mitos y Miedos. Abordaremos los mitos comunes que impiden a muchas personas empezar: no se necesita ser «escritor», no tiene que ser «bueno» ni «perfecto». La audiencia eres tú.

• 1.3. Tu Espacio y Rutina. Exploraremos la importancia de un espacio seguro (físico y mental) y te daremos consejos prácticos para crear un hábito de escritura (hora, lugar, herramientas).

• 1.4. La Escucha Activa de la Experiencia. Aprenderás la diferencia entre describir un evento y analizarlo, desarrollando la habilidad de «parar y observar» antes de escribir.

  • Módulo 2: Profundizando: El «Cómo» de la Exploración

Una vez establecidos los fundamentos, nos adentraremos en las técnicas para una reflexión más profunda.

• 2.1. Journaling vs. Reflexión. Diferenciaremos el journaling como registro y la reflexión como indagación: ¿Qué significa esto? ¿Por qué me siento así? ¿Qué aprendí?

• 2.2. Preguntas Guía: Descubrirás el uso de disparadores para iniciar la escritura y las preguntas esenciales (Qué, Por qué, Cómo, Ahora qué) para guiar tu indagación..

• 2.3. La Voz y el Tono Personal. Te ayudaremos a encontrar tu voz auténtica en la página, escribiendo como hablas, sin filtros y utilizando el poder de la primera persona.

• 2.4. Explorando Valores y Creencias. Utilizarás la escritura para identificar los valores subyacentes que guían tus acciones y las creencias limitantes que te puedan estar frenando.

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Módulo 3: Aplicación Práctica: De la Página a la Vida

En este módulo crucial, verás cómo aplicar la escritura reflexiva a situaciones concretas de tu vida diaria.

• 3.1. Proceso de Duelo y Cambio. La escritura te servirá para procesar pérdidas, transiciones o cambios (laborales, personales), ayudándote a reconocer y nombrar el dolor o la incertidumbre.

• 3.2. Gratitud y Apreciación. Exploraremos el poder de la reflexión positiva, yendo más allá de la lista de gratitud para reflexionar por qué estás agradecido y qué papel juega eso en tu vida.

• 3.3.  Aprendizajes: Aprenderás a reflexionar sobre el feedback (críticas constructivas o fallos), viendo los errores no como fracasos, sino como valiosas fuentes de datos para el crecimiento.

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Módulo 4: El Compromiso a Largo Plazo y el Autocuidado

El último módulo está dedicado a consolidar tu práctica y asegurar que la escritura reflexiva se convierta en una parte integral de tu bienestar.

• 4.1. Escritura para la Visión de Futuro. Utilizarás la escritura reflexiva para definir objetivos que resuenen con tu yo auténtico, en lugar de solo metas externas.

• 4.2. El Cuidado del Escritor. Veremos la escritura como un acto de autocuidado, aprendiendo sobre límites, confidencialidad y saber cuándo hacer una pausa para recargar.

• 4.3. Herramientas y Estilos Avanzados. Introduciremos otros métodos, como la escritura en tercera persona (para ganar distancia) o la poesía reflexiva (para explorar la emoción de manera diferente).

• 4.4. Conclusión y Plan de Continuidad. Recapitulación de lo aprendido. Diseñarás un plan personalizado para integrar la reflexión escrita en tu vida diaria y recibirás recursos adicionales para seguir creciendo.